Wie wirken soziale Kontakte auf Stress?

Die sozialen Kontakte spielen eine Schlüsselrolle als natürliche Stresspuffer für Ihr hartes Leben. Der Kontakt zu anderen Menschen bewirkt die Ausschüttung von Oxytocin, dem Bindungshormon, das den Kortisolspiegel zeitig senkt. Ich habe am eigenen Leib zu beschreiben, wie meinen Klienten die Belastbarkeit durch soziale Beziehungen wächst. Auch kurze Gespräche können schon im akuten Stressfall diese Reaktion auslösen, wie ich mitunter jeden Tag beobachten kann.

Oxytocin ist bekannt als körpereigener Stresskiller. Es hemmt die Wirkung des Stresshormons Cortisol auf zellulärer Ebene. Daher konnte ich signifikante Veränderungen bei den Entzündungswerten meiner Klienten nach regelmäßigen Ehrlichen Austausch Meetings feststellen. Bereits zehn Minuten ehrlicher Austausch bewirkt diesen Effekt und reduziert die Risiken für Krankheiten wie Erkältung, die bei länger anhaltendem Stress zunehmen.

Ihre Spiegelneuronen reagieren auf heilsbringende Stimmen; dergestalt minimiert neuronale Nachahmung in den raketeartigen Deklarationen Ihre physiologischen Reaktionen. Eine gelassene Unterredungspartnerin bzw. Ich-Erzaehlerin ist imstande, Ihre Herzschlagfrequenz zu senken. Je nach Aktualität, d.h. Post- oder Feuerwehrmentalität empfehle ich Telefonate mit vertrauten Person bei akuter Konzentration. Die Modulation von Stimmen lenkt ab wie Bingospiele in alten Männergesellschaften.

Diese Methode habe ich gewählt, diese Art von Intervention besonders in Fällen von sozialer Angst, also Angst, die sich bezieht auf interpersonale Interaktion. Haustiere als Hunde sind bei dem, was sie uns geben, absolut bedingungslos. Es ist eine Annahme, die nicht Teilung tut. Die Tatsache, den Hund zu streicheln, besitze schon innerhalb von fünf Minuten die senkende des Blutdruckes. Es handelt sich um eine taktile Stimulation, deren Auswirkung eine Varietät von der menschlichen Berühren ist. Es stimmt, daß Leute mit Haustieren sich durchschnittlich stabilisiertere Stressreaktionen zeigen lassen.

Isolation erschwert die Stressfolgen durch Oxytocinmangel. Chronische Einsamkeit kann Entzündungen und Bluthochdruck fördern. Regelmäßige Kontakte sind daher ebenso gesundheitsrelevant wie gute Ernährung. Beginnen Sie mit täglich kurzen Interaktionen, ganz gleich, ob Blickkontakt, das freundliche Nicken zur Begrüßung eines Nachbarn oder eine kurze Unterhaltung mit der Kassiererin im Supermarkt. Bauen Sie schrittweise in Ihrem sozialen Umfeld vertrauensvolle Beziehungen auf.

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