Welche Kräuter helfen bei Stress am effektivsten?

Adaptogene Kräuter sind natürliche Regulatoren für den Stresskörper. Sie helfen, den Körper an Stressbelastungen anzupassen, ohne ihn überzureizen. Ich habe sie jahrelang in meiner Praxis angewendet. Diese Pflanzen können sich besonders im Falle von chronischem Stress auf Ihre Hormonachse auswirken.

Ashwagandha ist mein persönlicher Geheimtipp für langfristige Stressadaptionen. Der Inhaltsstoff Wurzel reguliert die HPA-Achse - die für die Cortisolproduktion zuständig ist; nehmen Sie 300-500mg standardisierten Extrakt täglich. Die Wirkung setzt nach ca. 14 Tagen ein. Meine Klienten beschreiben sie innere Ruhe, erholsamer Schlaf länger.

Die empfohlene Dosierung liegt bei 1000-10000 mg Rhodiola Rosea. Rhodiola Rosea ist vor allem bei geistiger Erschöpfung ideal und erhöht die kognitive Leistungsfähigkeit in Stress-Situationen. Der Komplex der Pflanze unterstützt den intrazellulären Energietransport. Bei leicht belebender Wirkung wird die Rhodiola idealerweise morgens eingenommen. Eine Kombination mit Vitamin B, das sogar noch mit Koffein und mehreren BCAA angereichert ist, intensiviert die Wirkung des Produktes.

Heiliges Basilikum oder Tulsi - eine vielseitige Adaptogenpflanze, hat ein großes Talent als natürlicher Hormonmodulator - vor allem in Zeiten emotionalen Stresses. Die tägliche Zubereitung eines frischen Tees aus den Blättern dieses Heilkrauts- Basilikum bringt nicht nur Genuss durch eine angenehm würzigen Geschmack für den, präventive Zellschutz durch antioxidative Wirkung gehört zu den genussreichen Vorzügen, die Basilikum anzubieten hat.

Durch ihre Wirkung auf GABA-Rezeptoren kann Melisse das Lösen von innerer Unruhe unterstützen. Sitzt die Nervosität tiefgehender, sollte man auf standardisierte Extrakte setzen. In Kombination mit Passionsblume entsteht ein interaktives doppeltes Bündnis. Meine Klienten favorisieren die Kombination gegen das spontane Nervenflattern noch höher.

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